Az Aviva Módszert a Budapesten született Aviva Steiner (Fazekas Gabriella) fejlesztette ki a 60-as években Izraelben a női egészség megőrzésére. Magyarországra Tóth Lívia hozta be és egészítette ki, valamint Avivával egyeztetve összeállította a könyvet is. A 2000-es évek elejétől egyre több nő ismerhette meg hazánkban a módszer jótékony hatását, és a világ sok országába is innen jutott el.
Az Aviva-torna egy rekreációs mozgásforma, aktív életmódprogram és egészségmegőrző
mozgás, nem minősül orvosi eljárásnak vagy terápiás kezelésnek, és nem helyettesíti a szakorvosi
diagnózist vagy az előírt orvosi kezeléseket, ugyanakkor azoknak kiváló, természetes kiegészítője lehet.
Az Aviva-módszer egy olyan strukturált, dinamikus mozgásprogram, amelyet kifejezetten a női test
sajátosságaira és a kismedencei zóna egészségének megőrzésére fejlesztettek ki.
A módszer rendszeres alkalmazása lehetőséget ad arra a nőknek, hogy aktívabban vegyenek részt saját
egészségük, fizikai jóllétük megőrzésében, ciklus-harmóniájuk biztosításában, a havi ritmus finomhangolásában.
A medence és az alhas célzott átmozgatásával, valamint a mélyizmok stimulálásával a torna intenzív
helyi vérbőséget és szöveti keringést generál. Ez a mechanikus hatás támogatja a szervezet természetes
harmonizáló folyamatait és a belső egyensúly fenntartását.
Kinek és miben nyújthat kiváló támogatást az Aviva-torna?
● A kismedencei szervek optimális működése: A specifikus gyakorlatok fokozzák a méh és a petefészkekkörnyezetének mikro-keringését, hozzájárulva a szövetek optimális oxigén- és tápanyag-
ellátottságához.
● A szövetek rugalmassága és mobilitása: Az intenzív alhasi mozgás segíthet megőrizni a belső szalagok
és szövetek rugalmasságát, hozzájárulva a környező területek lazításához és esetleges letapadások
megelőzéséhez.
● Tudatos felkészülés a babavárásra: Kiváló életmódbeli eszköz a reproduktív szervek tónusának
optimalizálásához és a kismedencei terület komfortjának és stabilitásának biztosításához, optimális
fizikai környezetet teremtve a tervezett gyermekáldáshoz.
● A nehéz napok komfortérzete: A medencealapi izmok és a gátizmok rendszeres nyújtása, valamint
lazítása segíthet a menstruáció alatti feszültség enyhítésében és a jobb általános közérzet elérésében.
● A női energiák és a belső egyensúly harmonizálása minden életkorban: A rendszeres testmozgás és
stresszoldás támogathatja a szervezet természetes élettani ritmusát a különböző életfázisokban – így a
termékeny években és a változókor idején egyaránt.
● A záróizmok és a gátizmok erősítése: Célzottan edzi a medencealap mélyizmait, ami kulcsfontosságú a
vizeletvisszatartási képesség támogatásában és a kismedencei szervek optimális anatómiai
helyzetének fenntartásában.
Azok számára is támogatást nyújthat az Aviva
torna, akik testsúlyuk optimális alakulása érdekében is tudatos életmódra törekszenek, hiszen a tudatos és
egészséges étrend kialakítása, a megfelelő folyadékbevitel mellett a rendszeres torna is jótékony.
A 18 gyakorlatból álló alap gyakorlatsor akár fél óra alatt elvégezhető, amit hetente kétszer ajánlott megcsinálni.